Wszelki ruch ma pozytywny wpływ na nasze samopoczucie i zdrowie. Dzięki ruchowi i różnym uprawianym sportom czujemy się młodsi i zdrowsi. Dzięki szerokiemu wyborowi sportów do uprawiania możemy wybrać taki, który najlepiej będzie pasował do naszego stylu życia, charakteru i możliwości fizycznych. Sport pozwala nam w zdrowy sposób odstresować się po wyczerpującej ciało i umysł pracy, dając przy tym organizmowi duży zastrzyk pozytywnej energii i świeżego powietrza. Naukowcy udowadniają, że osoby uprawiające regularnie sport przedłużają przez to swoje życie.
Inną zaletą aktywnego wypoczynku jest fakt, że możemy dzięki temu spotkać i poznać wiele nowych osób, uprawiających wybrany przez nas sport. Mogą one zmotywować nas do większego wysiłku, jak i posłużyć dobrymi radami. Szczególnie liczna w ostatnich latach jest społeczność biegaczy, na co mają wpływ zarówno sukcesy naszych sportowców, jak i małe wymagania do uprawiania tego sportu. Wystarczy w zasadzie trochę miejsca, dobra pogoda i wygodne buty.